{"id":1291,"date":"2020-04-03T22:10:05","date_gmt":"2020-04-03T21:10:05","guid":{"rendered":"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/como-aprender-a-manejar-la-frustracion-y-las-emociones\/"},"modified":"2020-04-03T22:10:05","modified_gmt":"2020-04-03T21:10:05","slug":"com-aprendre-a-manejar-la-frustracio-i-les-emocions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/ca\/com-aprendre-a-manejar-la-frustracio-i-les-emocions\/","title":{"rendered":"Com aprendre a manejar la Frustraci\u00f3 i les Emocions als nostres nens?"},"content":{"rendered":"<p>La frustraci\u00f3 \u00e9s un sentiment de tristesa, decepci\u00f3 i desil\u00b7lusi\u00f3 que apareix&nbsp; <strong>quan un desig, un projecte, una il\u00b7lusi\u00f3<\/strong> o <strong>una necessitat no s&#039;arriben a complir ni satisfer. <\/strong>Els nens experimenten una gran quantitat d&#039;emocions com el<strong> enuig, la tristesa, l&#039;angoixa, l&#039;ansietat, etc<\/strong>. Tots nosaltres en algun moment de les nostres vides, hem experimentat aquest sentiment, per\u00f2 normalment comptem amb <strong>eines motivacionals i emocionals que ens ajuden a poder manejar-la de manera correcta<\/strong> i per aix\u00f2 cal treballar aquests aspectes amb els nostres petits.<br><\/p>\n\n\n\n<p>La manera com els nens manifesten la seva frustraci\u00f3 pot ser de diferents formes. Per exemple, <strong>actuar de manera rebel<\/strong> davant de l&#039;autoritat, com els pares, els cuidadors i els companys de jocs. En nens petits pot presentar-se en forma de les ja conegudes \u201crabietes.\u201d No obstant, altres nens poden arribar a expressar aquesta frustraci\u00f3 mitjan\u00e7ant <strong>actituds destructives i perilloses com a forma de canalitzaci\u00f3 de la mateixa<\/strong>, colpejant o trencant objectes (Alguns casos m\u00e9s greus poden arribar a autolesionar-se). Tamb\u00e9 pot ser que alguns nens arribin a expressar-ho d&#039;una manera molt m\u00e9s emocional expressant sentiments de<strong> tristesa, desmotivaci\u00f3 i ansietat.<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9s per aix\u00f2 que resulta tremendament important rec\u00f3rrer al <strong>treball emocional<\/strong>. Aqu\u00ed te&#039;n presentem alguns<strong> consells que poden funcionar per manejar la frustraci\u00f3 i les emocions<\/strong> del teu fill des de casa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Refor\u00e7a&#039;l positivament:<\/strong> Segur que hi ha multitud de situacions conflictives per\u00f2 de vegades deixem de veure aquestes <strong>ocasions en qu\u00e8 podria haver sortit la frustraci\u00f3 per\u00f2 va saber manejar-la<\/strong>, aqu\u00ed \u00e9s on volem que poseu l&#039;atenci\u00f3, buscar situacions per marcar-les positivament com ancorant la bandera del que s\u00ed que volem que passi, aix\u00f2 \u00e9s un exercici super important gaireb\u00e9 en totes les situacions que volem treballar amb els nostres fills, <strong>puntualitzem el que \u00e9s bo, la capacitat, l&#039;\u00e8xit\u2026 aix\u00ed els nostres nens tindran m\u00e9s clar el cam\u00ed cap a on volem portar-los!!! <\/strong>Qualsevol petit pas que faci el teu petit ha de ser celebrat.<\/li><li><strong>Acompanyeu el nen a acceptar all\u00f2 que no es pot canviar:<\/strong> Se sol dir que no hi ha els problemes perqu\u00e8 <strong>si hi ha soluci\u00f3<\/strong> se soluciona, i <strong>si no n&#039;hi ha <\/strong>no \u00e9s un problema <strong>sin\u00f3 que \u00e9s un fet<\/strong>. Hi ha coses que <strong>simplement no es poden canviar<\/strong>&nbsp; i aqu\u00ed \u00e9s on els nostres petits han de <strong>sentir que els entenem<\/strong> i acompanyar-los en tot el proc\u00e9s de \u201csentir\u201d que t\u00e9 aquest proc\u00e9s, des que puja fins que baixa. Hi ha una frase que ens encanta: <strong>M\u00e9s nervi\u00f3s tu, m\u00e9s tranquil\u00b7la jo\u201d <\/strong>quan vivenciem aquests moments surt a la llum en nosaltres temes personals, les nostres pr\u00f2pies frustracions o que, simplement, personalitzem el que est\u00e0 passant engrandint i potenciant l&#039;acci\u00f3 quan al fons hem de ser <strong>contenidors de les emocions dels nostres fills<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/li><li><strong>Busqueu situacions quan no hi estigui directament implicat: Demaneu al vostre fill que nomeni totes les coses que l&#039;enfadin, <\/strong>quan tenim nens no verbals\u2026 <em>una imatge val m\u00e9s que mil paraules, <\/em>&nbsp;utilitzeu imatges per, fora de la situaci\u00f3 pr\u00f2piament dita, treballar la situaci\u00f3 generant <strong>empatia, comprensi\u00f3 i raonament<\/strong>. \u00c9s molt important no fer aquest exercici al moment de frustraci\u00f3 quan la part racional est\u00e0 m\u00e9s bloquejada que l&#039;emocional. Aquestes fotos ens poden servir per despr\u00e9s d&#039;identificar-les com a focus de frustraci\u00f3. <strong>convidi al seu fill que la trenqui a trossos petits <\/strong>(aix\u00f2 proporciona un alliberament f\u00edsic molt necessari de l&#039;emoci\u00f3) i la llan\u00e7a a l&#039;aire. Despr\u00e9s ajunteu les peces i llenceu-les per sempre.<\/li><li><strong>&nbsp;Respiraci\u00f3 profunda<\/strong>. Probablement has escoltat molt sobre el poder de la respiraci\u00f3 profunda darrerament, i per una bona ra\u00f3. Quan es fa correctament, la respiraci\u00f3 profunda <strong>pot calmar els sentits dun nen<\/strong> i ajudar-lo a superar un esdeveniment frustrant sense rec\u00f3rrer a crits. El millor moment per practicar la respiraci\u00f3 profunda \u00e9s quan tots dos estan tranquils. Fins que s&#039;hi acostumen, els nens tendeixen a associar la respiraci\u00f3 profunda amb la respiraci\u00f3 r\u00e0pida, cosa que t\u00e9 l&#039;efecte contrari. \u00c9s important treballar aquestes destreses <strong>abans de necessitar-les<\/strong> perqu\u00e8 tinguem l&#039;habilitat abans que la necessitem en una situaci\u00f3 estressant. Podem fer l&#039;exercici de\u2026 <strong>respiro la flor que tinc en una m\u00e0 i inflo el globus que tinc a l&#039;altra!<\/strong> D&#039;una manera gr\u00e0fica fem aix\u00f2 com una activitat di\u00e0ria que despr\u00e9s pot fer que el nostre nen connecti amb\u2026 <strong>la flor\u2026 el globus\u2026 <\/strong>quan realment ho necessitem, o ho podem fer nosaltres per preparar-nos a afrontar aquestes dif\u00edcils situacions, quan el nostre nen ens vegi identificar\u00e0 que \u00e9s moment d&#039;agafar el control de les nostres emocions i deixar-les passar fins que acabin i tornem a reubicar-nos emocionalment.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ensenyeu el sem\u00e0for de la relaxaci\u00f3: <\/strong>A m\u00e9s d&#039;ensenyar que <strong>el vermell significa aturar-se<\/strong>, el <strong>groc significa reduir la velocitat<\/strong> i el <strong>verd significa anar<\/strong>, cal anar un pas m\u00e9s enll\u00e0 ensenyant-los a visualitzar una llum vermella per aturar-se en un moment de frustraci\u00f3. Aix\u00f2 \u00e9s quan poden aprofitar la respiraci\u00f3 profunda per calmar les ments i els cossos. Quan canvien a una llum groga, han de pensar en tres possibles solucions (Demanar ajuda? Intentar de nou? Pregunta?). Quan visualitzeu la llum verda, podeu triar una opci\u00f3 i avan\u00e7ar. Seguiu endavant i creeu un gran sem\u00e0for amb paper de construcci\u00f3 per enganxar-lo a la seva nevera com a refer\u00e8ncia. Amb el temps, aquest proc\u00e9s es convertir\u00e0 en una segona naturalesa i les crisis s&#039;esvairan.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u201cQuan tinguis un dubte a fer o no fer, sempre fes,&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>perqu\u00e8 si t&#039;equivoques et quedar\u00e0 l&#039;experi\u00e8ncia,&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>i si no ho fas, et quedar\u00e0 la frustraci\u00f3!\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>(Alejandro Jodorowsky)<\/strong><br><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La frustraci\u00f3n es una sentimiento de tristeza, decepci\u00f3n y desilusi\u00f3n que aparece&nbsp; cuando un deseo, un proyecto, una ilusi\u00f3n o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1292,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-1291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-investigacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1291"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1291\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}