{"id":1128,"date":"2020-02-11T10:57:00","date_gmt":"2020-02-11T09:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/su-sueno-significa-mas-armonia\/"},"modified":"2020-02-11T10:57:00","modified_gmt":"2020-02-11T09:57:00","slug":"your-dream-means-more-harmony","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/en\/your-dream-means-more-harmony\/","title":{"rendered":"&quot;Your dream means more harmony&quot;"},"content":{"rendered":"\n<p><em><strong>La dificultad de los ni\u00f1os con alg\u00fan tipo de trastorno en adquirir los h\u00e1bitos de sue\u00f1o est\u00e1 directamente relacionado con el aprendizaje, el lenguaje y las emociones. Ayudar a una familia a tener unos h\u00e1bitos saludables a la hora de dormir es ayudar en la armon\u00eda familiar.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los trastornos del sue\u00f1o se caracterizan por provocar problemas en relaci\u00f3n al hecho de dormir<\/strong>&nbsp;e incluyen la dificultad para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, tener demasiado sue\u00f1o o conductas anormales durante el sue\u00f1o. En este art\u00edculo explicaremos&nbsp;<strong>cu\u00e1les son los principales trastornos del sue\u00f1o en la infancia y cu\u00e1les son las principales recomendaciones<\/strong>&nbsp;para poder encontrar soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando hablamos de <strong>trastornos del sue\u00f1o<\/strong> es porque:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Los problemas de sue\u00f1o de tu hijo (alteraciones del humor, dificultad para concentrarse, somnolencia durante el d\u00eda, cansancio f\u00edsico y mental, estado general de tensi\u00f3n y ansiedad) afectan de manera significativa su vida diaria.<\/li><li>El problema de sue\u00f1o est\u00e1 afectando la relaci\u00f3n de padres e hijos; la relaci\u00f3n de toda la familia o sus relaciones sociales y escolares.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lo m\u00e1s importante es conseguir<strong>&nbsp;reconocer que existe un trastorno de sue\u00f1o que est\u00e1 afectando a su hijo para poder empezar a resolverlo lo antes posible.<\/strong>&nbsp;Por este motivo, en caso de duda hay que notificarlo al pediatra. Este art\u00edculo no pretende sustituir la visita a vuestro pediatra.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay muchos tipos de trastornos de sue\u00f1o que pueden afectar a la infancia y la adolescencia, para facilitar toda la informaci\u00f3n que hay al alcance los hemos dividido en tres categor\u00edas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><em>El ni\u00f1o que le cuesta dormirse<\/em><\/li><li><em>El ni\u00f1o que hace cosas raras por la noche&nbsp;<\/em><\/li><li><em>El ni\u00f1o que&nbsp;se duerme durante el d\u00eda&nbsp;<\/em><\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1.&nbsp;El ni\u00f1o que le cuesta dormirse<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Insomnio<\/h3>\n\n\n\n<p>El insomnio se caracteriza por la dificultad para iniciar y mantener el sue\u00f1o, o bien la sensaci\u00f3n de no haber dormido bien y que esto se alargue, al menos, durante un mes seguido.&nbsp;<strong>El trastorno del insomnio es uno de los problemas m\u00e1s frecuentes en los ni\u00f1os<\/strong>&nbsp;y normalmente, con la ayuda de los profesionales sanitarios y de su apoyo se puede tratar y resolver.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Insomnio conductual:<\/strong>&nbsp;es la incapacidad del ni\u00f1o para conciliar el sue\u00f1o si est\u00e1 solo, presentando resistencia y ansiedad a la hora de ir a la cama. Se despierta muy a menudo.<\/li><li><strong>Insomnio por higiene del sue\u00f1o inadecuado:<\/strong>&nbsp;est\u00e1 asociado a actividades que se realizan durante el d\u00eda que son las que impiden una adecuada calidad del sue\u00f1o durante la noche (consumo de chocolate o cafe\u00edna; intensa actividad f\u00edsica o uso de ordenadores, consolas o tel\u00e9fonos m\u00f3viles ).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">a. S\u00edndrome de las piernas inquietas:<\/h4>\n\n\n\n<p>Este s\u00edndrome se caracteriza por la&nbsp;<strong>necesidad urgente de mover las piernas en situaciones de reposo<\/strong>, hecho que aparece en muchos casos asociado a una sensaci\u00f3n desagradable. Es un trastorno que&nbsp;<strong>tiene un gran impacto en la calidad de vida del ni\u00f1o y puede provocarle insomnio y cansancio durante el d\u00eda<\/strong>. Es un trastorno del que se desconocen las causas aunque parece que hay predisposici\u00f3n familiar. Es primordial ofrecer a estos ni\u00f1os apoyo cuando est\u00e1n en la escuela, ya que muchos de ellos empeoran por la ma\u00f1ana por la obligaci\u00f3n de estar sentados en clase, sin moverse.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">b. S\u00edndrome del retardo de fase:<\/h4>\n\n\n\n<p>Este s\u00edndrome es una&nbsp;<strong>alteraci\u00f3n del ritmo del sue\u00f1o<\/strong>&nbsp;que comienza a manifestarse, normalmente, a partir del 10 a\u00f1os; se caracteriza por insomnio a la hora de acostarse y por la&nbsp;<strong>dificultad para despertarse por la ma\u00f1ana<\/strong>&nbsp;en el momento que toca, lo que conlleva somnolencia durante el d\u00eda. El ni\u00f1o puede manifestar cansancio diurno, bajo rendimiento escolar y\/o disminuci\u00f3n de la atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. El ni\u00f1o que hace \\\u00bbcosas raras\\\u00bb por la noche<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">a. S\u00edndrome de la apnea-hipopnea obstructiva del sue\u00f1o:<\/h4>\n\n\n\n<p>Este es un&nbsp;<strong>trastorno respiratorio que se produce durante el sue\u00f1o y se caracteriza por la presencia de episodios repetidos de obstrucci\u00f3n completa o parcial de las v\u00edas a\u00e9reas superiores<\/strong>&nbsp;porque las partes blandas de la garganta se colapsan y se cierran durante el periodo de sue\u00f1o. Algunas alteraciones anat\u00f3micas como am\u00edgdalas grandes o malformaci\u00f3n craneal, enfermedades neurol\u00f3gicas y sufrir obesidad o reflujo gastroesof\u00e1gico facilitan este s\u00edndrome.<\/p>\n\n\n\n<p>Una <strong>ronquera<\/strong> frecuente, problemas para <strong>respirar<\/strong> durante la noche, somnolencia durante el d\u00eda o dificultad para prestar atenci\u00f3n nos podr\u00edan hacer dudar de este s\u00edndrome. Su tratamiento suele conllevar una extirpaci\u00f3n de las am\u00edgdalas o adenoides del ni\u00f1o o el hecho de dormir con una m\u00e1scara para que respire confortablemente.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">b. Sonambulismo<\/h4>\n\n\n\n<p>El sonambulismo<strong>&nbsp;es un trastorno del sue\u00f1o muy com\u00fan en ni\u00f1os en edad escolar. Suele ser benigno y se resuelve con la edad sin necesidad de tratamiento.<\/strong>&nbsp;El ni\u00f1o no responde a est\u00edmulos externos y no recuerda nada.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">c. Terrores nocturnos<\/h4>\n\n\n\n<p>Los terrores nocturnos son un tipo de trastorno del sue\u00f1o que parece una&nbsp;<a href=\\\"http:\/\/faros.hsjdbcn.org\/es\/articulo\/pesadillas-ninos-pueden-evitar\\\">pesadilla&nbsp;<\/a>aunque mucho m\u00e1s espectacular. El ni\u00f1o, mientras est\u00e1 durmiendo, se incorpora bruscamente en la cama gritando y llorando, alterado y agitado. Como en el sonambulismo, el ni\u00f1o no responde a est\u00edmulos externos y no recuerda nada.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">d. Pesadillas<\/h4>\n\n\n\n<p>Las pesadillas son estados del sue\u00f1o largos, elaborados, complejos,&nbsp;<strong>con aumento progresivo de la sensaci\u00f3n de miedo o de ansiedad.<\/strong>&nbsp;El ni\u00f1o se despierta muy asustado y totalmente alerta. Describe con todo detalle que el sue\u00f1o que ha tenido ha sido muy angustioso y aterrador.&nbsp;<strong>A menudo el ni\u00f1o cree que lo que ha so\u00f1ado ha ocurrido realmente.<\/strong> Los padres no pueden evitar las pesadillas pero s\u00ed ayudarles a dormir m\u00e1s relajadamente, y en consecuencia esto favorece la minimizaci\u00f3n de pesadillas.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">e. Movimientos r\u00edtmicos relacionados con el sue\u00f1o<\/h4>\n\n\n\n<p>Son movimientos repetitivos que afectan a determinadas partes del cuerpo como la cabeza, el tronco, las extremidades o todo el cuerpo, que pasan cuando el ni\u00f1o se est\u00e1 quedando dormido. Comienzan cuando el ni\u00f1o a\u00fan no tiene el a\u00f1o y desaparecen a medida que se hace mayor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3.&nbsp;El ni\u00f1o que se duerme durante el d\u00eda&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">a. Narcolepsia<\/h4>\n\n\n\n<p>La narcolepsia&nbsp;<strong>es un trastorno muy poco frecuente en la infancia<\/strong>&nbsp;y suele establecerse durante la adolescencia y la juventud. Se caracteriza por la somnolencia de d\u00eda, la p\u00e9rdida de tono muscular desencadenada por una emoci\u00f3n, mantener experiencias vividas como reales y sufrir sensaci\u00f3n de inmovilidad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Este es un trastorno cr\u00f3nico y requiere tratamiento<\/strong>&nbsp;con el que el ni\u00f1o podr\u00e1 llevar una vida pr\u00e1cticamente normal. El papel de los padres en esta etapa es especialmente importante para establecer h\u00e1bitos de higiene del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recomendaciones generales para tratar de evitar cualquier tipo de trastorno de sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n se detallan por grupos de edad los principales consejos a seguir para facilitar un correcto desarrollo del sue\u00f1o en ni\u00f1os. Para consejos m\u00e1s generales&nbsp;<a href=\\\"http:\/\/faros.hsjdbcn.org\/es\/video\/como-instaurar-habitos-sueno-edad-infantil\\\">mira este v\u00eddeo del&nbsp;<\/a><a href=\\\"http:\/\/faros.hsjdbcn.org\/es\/video\/como-instaurar-habitos-sueno-edad-infantil\\\">Dr. \u00d2scar Sans,<\/a>&nbsp;coordinador de la Unidad Pedi\u00e1trica del Sue\u00f1o del&nbsp;<a href=\\\"http:\/\/www.hsjdbcn.org\/\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"noreferrer noopener\\\">Hospital Sant Joan de D\u00e9u<\/a>,&nbsp;<strong>primera unidad pedi\u00e1trica acreditada por la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">a. Menores de 2 meses<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Muy importante que el beb\u00e9 est\u00e9 despierto cuando coma, as\u00ed comenzar\u00e1 a asociar la comida con la v\u00edspera.<\/li><li>Despu\u00e9s de cada toma, ten al beb\u00e9 despierto en brazos un rato para eliminar gases, muy importante!<\/li><li>Despu\u00e9s de cambiar los pa\u00f1ales, deja al beb\u00e9 en la cuna despierto para que aprenda a dormirse solo.<\/li><li>Intenta desarrollar una rutina antes de acostarse: ba\u00f1o &#8211; masaje &#8211; cena &#8211; nana o cuento &#8211; dormir. Hay trucos de aromaterapia para fijar los ritmos del d\u00eda, una colonia por la ma\u00f1ana y ot<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">b. Entre 2 y 5 meses<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Haz siempre lo mismo a la hora de acostarse.<\/li><li>No despert\u00e9is al beb\u00e9 por la noche para darle de comer.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entre 5 y 12 meses<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>En este per\u00edodo el beb\u00e9 ya no tiene porqu\u00e9 comer por la noche pero cada ni\u00f1o es \u00fanico. Si se despierta deber\u00e1s calmarlo con caricias y frases cari\u00f1osas e intentar a priori que se duerma sin comer.<\/li><li>Le puedes dar un objeto transicional: un mu\u00f1eco, un peluche&#8230; algo que le haga compa\u00f1\u00eda.<\/li><li>Debe seguir con la rutina de antes de ir a dormir y dejar que se duerma solo. Dejarlo en la cuna justo antes de que se vaya a quedar dormido.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A partir de los 12 meses<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El ambiente debe ser tranquilo,&nbsp;<a href=\\\"http:\/\/faros.hsjdbcn.org\/es\/articulo\/bebes-ninos-no-deben-dormir-luz\\\">oscuro&nbsp;<\/a>y la temperatura agradable.<\/li><li>La hora de acostarse debe ser aproximadamente la misma y la de levantarse tambi\u00e9n.<\/li><li>El exceso de l\u00edquidos favorece que se despierte por la noche.<\/li><li>La actividad f\u00edsica intensa evitar\u00e1 1-2 horas antes de acostarse.<\/li><li>Evite darle chocolate y\/o refrescos con cafe\u00edna.<\/li><li>No lo dejes hacer las siestas demasiado largas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A partir de los 2 a\u00f1os<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Si el ni\u00f1o protesta o llora durante la noche, reflexionamos sobre lo que ha pasado durante el d\u00eda pero sobre todo no grites, dale seguridad y sigue con la rutina.<\/li><li>Evita que vaya a dormir con hambre pero no dejes que beba demasiado l\u00edquidos que har\u00e1n que se despierte para hacer pipi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entre los 2 y 5 a\u00f1os<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>S\u00f3lo tienen que dormir la siesta como complemento del sue\u00f1o nocturno y en muchas ocasiones el dormir llama a dormir m\u00e1s, un reposo diario a una hora temprana en la tarde es muy recomendable para llegar a la noche con serenidad y encarar la noche con tranquilidad.<\/li><li>Ten muy en cuenta, en estas edades, de no potenciar la angustia o los miedos.<\/li><li>Evita darle bebidas y alimentos excitantes.<\/li><li>Limita la actividad f\u00edsica intensa 1 &#8211; 2 horas antes de acostarse.<\/li><li>Nunca le asocies la comida o el sue\u00f1o con un castigo o una amenaza.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Etapa adolescente<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Es importante tener informaci\u00f3n sobre los cambios en la adolescencia: deber\u00e1 aprender a reconocer los signos de falta de sue\u00f1o: irritabilidad, dificultad para despertarse, recuperaci\u00f3n del sue\u00f1o los fines de semana.<\/li><li>Evita el uso de m\u00f3viles, ordenadores, tabletas&#8230; antes de ir a dormir.<\/li><li>El di\u00e1logo sobre el sue\u00f1o y su influencia para la salud es primordial.<\/li><li>Los padres tiene que dar ejemplos con buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Recuerda que ante cualquier duda se debe visitar al pediatra.<strong>&nbsp;La mayor\u00eda de trastornos del sue\u00f1o son comunes y tienen tratamiento.&nbsp;<\/strong><strong>Acceso a las fuentes de consulta:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\\\"http:\/\/www.aeped.es\/sites\/default\/files\/documentos\/34-sueno.pdf\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"noreferrer noopener\\\">Trastornos del sue\u00f1o en la ni\u00f1ez<\/a>. Associaci\u00f3 Espanyola de Pediatria.&nbsp;[Fecha de consulta: 18\/03\/2015]<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\\\"http:\/\/www.fundacioorienta.com\/\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"noreferrer noopener\\\">Temes de salut mental infantil i juvenil. El son dels nens<\/a>. Fundaci\u00f3 Orienta. [Fecha&nbsp;de consulta: 16\/03\/2015]<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\\\"noreferrer noopener\\\" href=\\\"https:\/\/www.guiasalud.es\/GPC\/GPC_489_Trastorno_sue%C3%B1o_infadol_Lain_Entr_paciente.pdf\\\" target=\\\"_blank\\\">Aprendiendo a conocer y manejar los problemas&nbsp;de sue\u00f1o en la infancia y adolescencia.<\/a>&nbsp;Gu\u00eda Salud.&nbsp;[Fecha&nbsp;de consulta: 16\/03\/2015]<\/p>\n\n\n\n<p>Cristina Oroz Bajo<\/p>\n\n\n\n<figure class=\\\"wp-block-image size-large\\\"><img src=\\\"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Firma-2-1024x266.png\\\" alt=\\\"Cristina Oroz Bajo\\\" class=\\\"wp-image-481\\\"\/><figcaption>Especialista en la atenci\u00f3n infanto-juvenil y atenci\u00f3n a familias y supervisi\u00f3n de profesionales<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\\\"wp-block-image size-large\\\"><img src=\\\"https:\/\/cristinaorozbajo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/35196977_851738581678809_625273837306511360_o-1024x390.png\\\" alt=\\\"M\u00e9todo VICON\\\" class=\\\"wp-image-763\\\"\/><figcaption>Programa de desarrollo del lenguaje en ni\u00f1os con autismo<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dificultad de los ni\u00f1os con alg\u00fan tipo de trastorno en adquirir los h\u00e1bitos de sue\u00f1o est\u00e1 directamente relacionado con 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